승모근이 아픈이유?

승모근은 왜 아플까?

승모근 통증

 

열심히 등 운동을 하거나 운동을 하지 않았는데 갑자기 승모근이 아픈 경우가 종종 있습니다.

대부분 등의 각 근육들의 기능이 많이 상실되어 내 의지로 사용하기가 어렵고

그에 비해 자주, 그리고 평소에도 쉽게 쓰는 상부 승모근이 과활성화되어 등근육이 반응하기 전에

선반응을 하기 때문입니다.

 

그래서 운동을 했을때 아픈 경우는 동작이 잘못되어 과활성화되어 아픈 경우가 많고

운동을 하지 않았을 때 갑자기 아픈경우는 근력이 약화되어 아픈 경우가 있습니다.

 

등 운동을 하려면 기본적으로 견갑골의 기본 움직임이 나오거나 고립을 잘 시켜 광배근이면 광배근

능형근이면 능형근에 힘을 잘 주며 수축과 이완이 내 의지대로 자유롭게 움직여야 합니다.

 

그렇지만 오랜 시간 동안 누적된 잘못된 생활습관 패턴과 운동방법으로 근육이 굉장히 경직돼 아픈 경우가 많습니다.

 

승모근이 아프지않기 위한 방법?

 

근육이 단축되며 분비되는 통증 물질과 신경신호로 몸에 통증이 발생합니다.

 

이때 통증을 방치하고 근본을 잡지 못하면 근육의 밸런스가 무너져 체형도 틀어집니다.

 

몸의 순환을 돕기위한 마사지, 근막이완 또는 찜질 간단한 스트레칭이 반드시 필요합니다

 

마사지 건 사용하면 괜찮을까?

 

테라건-근막이완

 

제가 사용하는 마사지 건은 테라 건인데 생긴 건 드릴처럼 생겼지만 성능은 최고라고 생각됩니다.

 

느낌은 다른 마사지건에 비해 부드러운 느낌이며 소리가 크지 않고 내구성이 좋다는 장점이 있습니다.

 

하지만 가격이 좀 비싼편이라 "마사지 건을 이 가격에 산다고?"라는 생각이 들었습니다;;

 

센터에서 사용하는 마사지건은 가격이 저렴한 편인데 10만 원 내외로 사실 수 있는데 내구성이 떨어집니다.

 

내구성이 떨어지기 때문에 너무 오랜시간 사용하지 않고 강하게 압박하여 사용하지만 않으면 쓸만하긴 합니다

 

승모근 쪽에 있는 과활성화되어있는 부분을 손이나 마사지 건으로 풀어주고

 

등근육에 자극을 줄 수 있는 집중도있는 운동을 하여 단계적이고 체계적인 운동으로 효과를 볼 수 가있는데요

 

등에 자극을 잘 주는 방법은 제가 운동한 영상을 올리며 따로 포스팅하기로 하겠습니다!