갈비뼈가 부러졌을 때 대처하는 방법

갈비뼈 골절은 자동차 사고나 지나치게 높은 곳에서 떨어지는 것 또는 운동 경기처럼 가슴과 몸통에 직접 타격이 가해질 경우에 발생한다. 그러나 골다공증이나 골육종 같은 병에 걸리면 갈비뼈들이 약해지므로 단순히 기침을 하거나 몸을 비틀거나 무거운 것을 들어 올리려고만 해도 뼈가 부러지게 된다. 비교적 건강하다면 일반적으로 1,2개월 만에 자연적으로 치유가 되지만, 집에서 대처할 수 있는 치료법을 알아 두면 불편함을 크게 줄일 수 있다. 갈비뼈가 부러졌을 때 뼈가 폐에 박히거나 다른 내장을 손상시키는 등 위독한 경우에는 반드시 긴급 의료 처치가 필요하다.

갈비뼈 손상

1. 갈비뼈의 손상을 확인

-치료를 받기 위해 응급실을 방문하자.

가슴 부위나 몸통에 심한 충격을 받아 통증을 느끼거나 특히 숨을 깊게 들이쉬었을 때 아프다면 갈비 뼈 1,2개 정도 부러졌다고 봐야 한다. 더 심각한 문제가 있을지도 모르기 때문에 의사의 치료를 받는 것이 중요하다. 뼈가 부러질 때 '빠직"하는 소리를 듣거나 뭔가를 느낄지도 모르지만, 항상 그런 것은 아니다. 특히 가슴의 뼈(흉골)와 연결된 갈비뼈 말단 연골부가 부러진 경우에는 소리와 느낌이 없는 경우도 있다.

-코르티 코스트 레이드(부신피질 스테로이드) 주사에 대해 의사 선생님과 상담을 하자.

갈비뼈 골절이 나은 후에도 중간 정도에서 심한 정도의 불쾌감을 느끼고 있다면, 의사는 스테로이드 계열 약품의 사용을 제안할 수도 있다. 특히 연골이 파열됐다면 더욱 그럴 것이다. 부신피질 스테로이드 주사를 상처 부위에 맞으면, 염증과 통증이 빠르게 사라지고 호흡이 편해지며, 상반신이 움직이기 쉬워진다.

갈비뼈 치료

2. 집에서 갈비 뼈 골절 치료하기

-갈비뼈에 붕대를 감지 말자. 예전에는 일반적으로 부목을 하고 부러진 부위를 고정하는 압박 붕대를 했지만, 이렇게 하면 폐 감염증 혹은 폐렴의 위험이 높아져서 이 방법은 요즘 많이 사용하지 않는다. 갈비뼈를 붕대로 두르는 것은 피하자.

-갈비뼈 부위에 얼음을 대자. 부상 후 처음 이틀 간은 일어나 있는 동안에 1시간마다 20분 정도 얼음 주머니나 냉각 젤 주머니 또는 얼린 콩을 채운 주머니를 갈비뼈 손상 부위에 댄다. 그 뒤 통증과 부기가 가라앉으면 하루 3회 10-20분 정도로 줄인다. 얼음은 혈관을 수축시키고 염증을 억제하며 주위의 신경을 마비시킨다. 냉각 요법은 어떤 종류의 갈비뼈 골절에도 적합하며 거의 모든 근골격계 상처에 효과가 있다.

-처방전 없이 구입할 수 있는 약을 복용한다.

이부프로펜(애드빌)이나 나프록센(Aleve), 아스피린 등 시중에서 구할 수 있는 비스테로이드성 소여제들(NSAID)은 갈비뼈 골절에 따른 통증 및 염증에 대처하기 위한 단기적 요법이다. 비스테로이드성 소염제를 쓴다고 해서 병의 회복이 빨라지지는 않지만 통증을 덜어주고 기본적인 일상생활을 하거나 직장에서 몸을 쓰는 일이 별로 없다면 부상 후 몇 주 만에 빠르게 복귀할 수 있게 해 주기도 한다. 비스테로이드성 소염제는 내장(위와 신장)에 부담을 주므로 2주 이상 계속 매일 복용하는 것은 가급적 피하도록 하자. 복용할 때에는 상자에 표기된 복용법을 따르자.

-상체를 최대한 움직이지 말자. 가벼운 운동은 혈액 순환과 회복을 도와주기 때문에 대부분의 근육 및 뼈 손상에 도움이 된다. 하지만 처음 몇 주는 갈비 뼈 골절 부위를 자극하고 염증을 일으킬 위험이 있기 때문에 심장 박동수와 호흡 속도를 크게 높이는 유산소 운동은 피하도록 하자. 더욱이 몸을 가로로 움직여 뒤트는 종류의 운동은 절대로 해서는 안 된다. 걷기, 운전, 컴퓨터를 이용한 일은 상관이 없지만, 격렬하게 움직이는 집안일이나, 달리기, 역도, 스포츠 등은 숨을 크게 들이쉬는 것이 가능해지거나 통증이 전혀 없을 때까지 하지 말자.

-잠자는 자세를 조정하자. 엎드려 자거나 옆으로 누워 자는 사람 또는 자주 뒤척이는 사람에게는 갈비뼈 골절이 문제가 될 수 있다. 갈비뼈 골절 시에 가장 바른 자세는 등을 바닥에 대고 자는 것이다. 갈비뼈에 가는 부담이 가장 적기 때문이다. 사실, 염증과 통증이 가라앉기까지 최초의 며칠 밤 정도는 등받이와 발받침이 조절되는 안락의자에서 앉아서 자는 것이 더 편할 수도 있다. 침대에서 잘 때는 등과 머리에 쿠션을 넣어 상체를 들어 올리면 좋을 것이다.

6. 몸에 좋은 식사를 하고 영양제를 먹는 것을 고려해 보자. 부러진 뼈가 정상적으로 돌아오려면 필수적인 영양소를 적당량 섭취해야 하기 때문에 미네랄과 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식사를 하자. 신선한 농산물, 통곡물, 붉은 살코기나 유제품 그리고 많은 양의 정제수를 섭취하기 위해 노력하자. 이런 일반적인 식사와 더불어 더 많은 영양소를 보충해야 부러진 갈비 뼈를 빨리 회복시킬 수 있으므로 칼슘과 마그네슘, 인산과 비타민 D와 K 등이 들어 있는 영양제 섭취를 고려하자.