Eating (4) 썸네일형 리스트형 운동할 때 피해야 할 음식 코로나19 상황으로 운동하기 힘들어졌다고 가만히 넋 놓고 있을 순 없습니다. 사람이 모여있지 않은 실내에서 근력운동을 하며 음식을 가려먹으면 근육을 잃지 않기 때문에 우리는 먹는 것에 더욱 신경을 써야 합니다. 헬스 트레이너와 영양사들이 피해야 한다고 생각하는 음식을 소개합니다. 1. 탄산음료 탄산 없이 못 사는 사람도 있습니다. 시원한 맛 때문에 냉장고에 항상 사놓는 습관이 있는 사람들이 많습니다. 산다고 하는 것은 먹겠다고 하는 것이기 때문에 나중을 위해 미리 사놓지 않는 편이 좋습니다. 설탕 성분이 함유된 탄산음료는 비만과 당뇨, 치매, 우울증 등을 초래할 수 있습니다. 2. 마가린 일반적으로 사람들은 마가린이 버터보다 좋다고 생각할 수 있습니다. 하지만 마가린은 트랜스지방을 함유하고 있고 이것은 .. 탄수화물 끊으면 몸에 생기는 문제 살을 빼겠다는 목표가 생기면 우선 탄수화물 섭취를 줄이게 된다. 저탄수화물 식단을 유지해야 다이어트 효과가 커진다는 인식 때문이다. 하지만 탄수화물은 우리 몸이 꼭 필요로 하는 영양소다. 될 수 있으면 탄수화물 자체를 과하게 줄이거나 끊지 말고 좋은 탄수화물을 먹는걸 추천한다. 탄수화물 결핍으로 몸이 이상 신호륿 보낸다면 탄수화물 섭취를 늘려야 하는 이유다. 전문가들에 따르면, 몇 가지 경고 신호가 2주 이상 지속될 땐 다시 식단에 탄수화물을 포함시켜야 한다. 조금씩 탄수화물 섭취량을 늘려야 한다. 1. 피로 여느 때와 다름없는 평범한 활동을 했음에도 불구하고 무척 피곤하다는 느낌이 들 때가 있다. 이유 없이 피곤해졌다는 것은 몸이 요구하는 연료를 충분히 제공하지 못하고 있다는 의미다. 피곤하면 운동하기.. 아침에 피해야 되는 음식 TOP.4 내 건강을 망치는 음식 TOP 4 아침엔 이런 걸 먹으면 안 된다? 아침을 안 챙겨 먹는 것보다 챙겨 먹어서 더 독이 되는 음식이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 저도 공복으로 지내는 것보다 뭐라도 먹는 게 좋을 것 같아서 커피 한잔에 빵을 먹거나, 바나나 등을 챙겨 먹은 적이 있습니다. 사실 아침에는 먹으면 내 위장 건강에 해가 되는 음식이 많습니다. 오늘은 이런 음식의 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 내 위장 건강을 지키시길 바랍니다. 첫 번째 피곤한 아침을 깨워주는 커피를 마셔도 될까? 아침잠을 깨기 위해서 커피를 내려 드시는 분들이 많으실 겁니다. '커피 없이는 못 살아~!' 하시는 마니아 분들도 상당히 많으실 것 같은데요. 하지만 커피는 카페인 함량이 상당히 높아서 빈속에 마시게 되면 위산을.. 바디 프로필 식단 성공하는 방법 안녕하세요 잠실 맹준호 트레이너입니다 :) 요즘 인스타그램 해시태그만 보아도 바디 프로필 찍는 분들이 많아졌다는 걸 알 수 있는데요 저도 제 회원님들에게 인생에 있어서 한번 정도는 찍는걸 강력하게 추천드리고 있습니다. 저도 2년에 한 번씩 바디 프로필을 찍고 있는데요 꾸준히 찍으면 지속적으로 근육이 성장할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 무리하게 안 먹고 다이어트하지 마시고 건강하게 다이어트를 하시도록 권장해드리고 있습니다! 대다수 회원님들이 건강하게 다이어트를 하는 방법을 잘 모르고 계시는데요 어렸을 때 안 먹고 다이어트를 해보신 분들이 많으실 겁니다. 안 먹고 다이어트를 하게 되면 문제가 발생하는데 건강을 잃으면서 다이어트를 하면 부작용 문제가 있다는 점입니다. 오늘은 건강하게 바디 프로필을 찍기.. 이전 1 다음
