아침에 피해야 되는 음식 TOP.4

내 건강을 망치는 음식 TOP 4

아침엔 이런 걸 먹으면 안 된다?

 

아침을 안 챙겨 먹는 것보다 챙겨 먹어서 더 독이 되는 음식이 있다는 사실을 알고 계셨나요?

저도 공복으로 지내는 것보다 뭐라도 먹는 게 좋을 것 같아서 커피 한잔에 빵을 먹거나, 바나나 등을 챙겨 먹은 적이 있습니다.

 

 

사실 아침에는 먹으면 내 위장 건강에 해가 되는 음식이 많습니다. 오늘은 이런 음식의 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 내 위장 건강을 지키시길 바랍니다.

 

 

첫 번째 

피곤한 아침을 깨워주는 커피를 마셔도 될까?

 

 

아침잠을 깨기 위해서 커피를 내려 드시는 분들이 많으실 겁니다.

 

'커피 없이는 못 살아~!' 하시는 마니아 분들도 상당히 많으실 것 같은데요. 하지만 커피는 카페인 함량이 상당히 높아서 빈속에 마시게 되면 위산을 과다하게 만들어 낼 수도 있습니다.

그로 인해 식도에 염증을 일으킬 수도 있고, 위에 염증을 일으키는 질환을 불러 올 수도 있고요.

 

아무리 커피가 좋아도 아침에 눈 뜨자마자, 공복에 커피를 마시는 것은 자제하셔야 한다는 것

절대로 포기할 수 없는 분들은 커피를 드시기 전에 빵이라도 드신 후 마시는 게 좋다는 것 꼭 기억해주세요.

 

 

두 번째

영양소가 풍부한 우유는 어떨까?

 

우유를 아침에 드시는 분들도 많으실 거예요. 우유가 위장 건강에 악영향을 미친다니 상상도 못 했습니다.

 

사실은 우유는 빈속에 마시게 되면 칼슘과 카제인 등의 성분 때문에 위산 분비가 촉진되어 위벽이 상당히 자극됩니다. 위벽에 자극을 줘서 위산을 자꾸 분비하게 되면 커피와 마찬가지로 식도를 자극시키고 위장을 자극해서 염증을 일으킬 수도 있고 더 심각한 질환으로 발전할 수 도 있다는 사실도 기억해 주세요.

 

공복이 아닐 때 마시면 우유만큼 좋은 식품도 또 없지요?

 

 

세 번째

완전식품인 토마토를 먹는다면?

 

 

피부 건강 등을 위해서 토마토를 꾸준하게 섭취하시는 분들 계시죠?

생으로도 먹고 익혀서도 먹고, 갈아서도 드실 텐데요.

 

사실 이 또한 공복에 먹게 되면 위장 내부의 산도를 높이게 돼요.

산성도가 높아지면 위장 건강을 해치고 위벽을 손상시켜 가볍게는 속 쓰림, 혹은 위염 심할 경우에는 위궤양까지 초래할 수도 있기 때문에 토마토를 드실 때는 빈속에는 절대로 먹지 말아야겠네요.

 

 

네 번째

상큼한 귤을 공복에 먹는다면 괜찮을까?

 

귤은 달달하기도 하지만 신 맛도 있는 과일이기도 하잖아요.

이런 맛만 봐도 아시겠지만, 귤은 산성 성분이 많이 함량 된 과일이기 때문에 공복에 먹게 되면 위산이 과다하게 나오고 위를 손상시키게 되고, 속 쓰림에 역류성 식도염에 위궤양  심하면 위 암까지 유발할 수도 있다는 것을 기억해 두셔야 합니다. 

 

오렌지나 레몬 등 시큼한 맛을 내는 과일은 다들 공통적이라는 것을 알아 두시는 것도 좋겠지요?

 

그 외에도 아침에 바나나를 아침으로 챙겨 드시는 분들도 계실 텐데요

 

바나나는 배를 든든하게 채우기 좋은 과일이기도 하지만 공복에 먹으면 혈액 내에 흐르는 마그네슘의 함량을 급격하게 증가시켜요. 적당한 마그네슘은 좋은 역할을 하지만 과도하게 나오는 영양분은 심혈관 등의 기능에 장해를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 소화가 되는 것에도 안 좋은 영향을 줄 수도 있기 때문에 공복에 섭취하는 것은 다시 생각해 보셔야 한답니다.

 

'아침에 뭐라도 챙겨 먹는 게 좋겠지?'라는 생각으로 드셨던 음식 중에 오늘 알려드린 음식이 포함되어있지는 않으셨는지요?

무조건 먹고 배를 채우고 보자!라는 생각은 더 이상 하시면 안 됩니다. 내 몸을 위한, 내 면역력 증가를 위한 제대로 된 음식을 섭취하시는 것이 내 건강을 제대로 유지하는 지름길이라는 것을 꼭 기억해 주시길 바랄게요.