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팔 운동 수업 내용 삼두 운동 1. 케이블 푸시 다운 어깨를 고정시킨 상태에서 코어에 힘을 주고 아래로 눌러주듯이 펴주고 몸통 쪽으로 당겨주는 동작을 넣어줘야 합니다. 다시 말해 3가지 동작으로 나누어 첫 번째는 대각선 아래로 쭉 뻗어주고 두 번째는 몸통 쪽으로 당겨 어깨 후면에서 내려오는 삼두까지 자극을 주고 다시 원위치로 돌아오는 동작이 세 번째 동작입니다. 복압을 주고 엉덩이에 힘을 주어 고정시킨 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 무게를 설정하여 10~15개 이상 할 수 없는 무게까지 천천히 올리시면 좋습니다. 너무 가벼워서 20개 30개가 되는 것과 너무 무거워 삼두보다 팔꿈치 관절에 힘이 들어가도 문제가 됩니다. 적절한 무게를 찾아서 부담가지 않는 자세를 찾는 것이 중요합니다. 2. 케이블 푸시 다운(로프) 로프 푸..
2022 골프 선글라스 TOP 6추천 라운딩 중 골프 선글라스 착용하시나요? 골프 선글라스는 패션 아이템이면서, 눈 건강과 자외선 차단을 위해서 꼭 필요한 장비입니다. 눈부심이 심한 여름철뿐만 아니라 봄, 가을철에도 장시간 동안 자외선에 노출되기 때문에, 선글라스를 착용하는 것이 눈 건강과 피부 건강을 지키는 방법 중 하나입니다. 또한 골프 선글라스는 스코어 향상에도 도움이 됩니다. 눈부심 방지를 통해 온전히 샷에 집중할 수 있게 해 줄 뿐만 아니라 오클리의 프리즘 골프 렌즈나 루디프로젝트의 임팩트 X2 렌즈, 레보의 편광렌즈 등은 색상 대비를 통해 지형의 높납 이를 정확하게 인식할 수 있게 해 주고, 시야의 선명도를 높여 주기 때문에 코스 메이킹에 있어 도움을 받을 수 있습니다. 이를 통해 그린 언듈레이션이 잘 안 보였던 골퍼분들도 선글라..
술먹고 얼굴 빨개지는 사람, 하얀 사람 이유를 알아보자 술자리가 무르익으면, 얼큰하게 취한 사람들의 얼굴도 무르익는다. 누군가는 빨갛게, 또 누군가는 하얗게. 같은 술을 동시에 마셨는데, 얼굴색이 서로 다른 색으로 달라지는 이유는 뭘까? 모든 사람은 술을 마시면 어느 정도 얼굴이 붉어진다. 온몸의 혈관이 일시적으로 확장돼 얼굴에도 혈액이 몰리기 때문이다. 다만 얼굴이 새빨갛게 변한다면, 이는 몸속에 알코올을 처리하는 효소가 부족하다는 신호다. 알코올은 우리 몸에 무해하기 위해 두 차례의 반응을 거친다. 먼저 간에서 알코올 탈수소 효소(ADH)에 의해 아세트알데히드로 분해된다. 이 아세트알데히드는 다시 아세트알데히드 탈수소 효소(ADLH)와 반응해 아세트산으로 바뀐다. 술이 몸에 나쁜 이유는 중간 산물인 아세트알데히드가 몸에서 독성으로 작용하기 때문이다. 이 ..
코로나19 완치 후에도 기침 계속된다면 기도 염증성 손상 때문으로 추정 2개월 이상 지속되면 병원 찾아야 54세 여성이 코로나 19 확진자와 밀접 접촉한 후 PCR(유전자 증폭) 검사로 양성 판정을 받았다. 하지만 약간의 기침과 가래 외에는 특별한 증상이 없었고, 1주일간의 자택치료 후 격리 해제됐다. 이후로도 업무나 생활에 큰 불편은 없었으나, 3주간 간헐적으로 기침이 계속 나왔다. 하지만 격리 해제 후 혹시나 해서 신속항원검사도 여러 번 받고 PCR 검사도 받았으나 모두 음성으로 나왔다. 한 외국 연구에 따르면 코로나19 확진자의 15%는 2주간의 격리치료 후에도 기침이 지속되거나 시작된 환자 대다수는 겨리치료 후 반복 측정한 PCR 검사에서 모두 음성이었다. 기침은 우리 몸의 중요한 질병 방어 수단이다. 기침을 통해 유해 세균, 바이러스..
홀인원 하면 얼마? 골린이 관심 보험 보장범위는? 최근 MZ 세대 등 젊은 층 골프 인구가 증가하면서 홀인원 보험 등 골프보험에 대한 관심도 커지고 있다. 손해보험협회에 따르면 지난해 국내 보험사가 판매한 골프보험(단독 상품) 신계약 건수는 총 1만3756건으로 2019년 대비 136%(7927건) 증가했다. 같은 기간 신계약 보험료(월납환산)(월납환산) 역시 6억23156억 2315억 원으로 28.6%(1억386128.6%(1억 3861억 원) 늘었다. 올해 들어서는 1분기에만 신계약 건수가 2398건으로 집계되며 전년 동기 대비 27.6%(518건) 늘었으며 신계약 보험료도16.9% 증가했다. 현재 국내에서 판매되는 골프보험은 골프장에서 생기는 상해, 배상책임 손해와 홀인원 비용 등을 보장하는 단기 보험이다. 삼성화재, 현대해상, DB손해보험, KB..
2021년 최고의 골프 장비 마이 골프스파이에서년 최고의 장비를 선정했다고 해서 구경해 봤습니다. 2021년 최고의 제품 드라이버 전반적인 성능 부분 베스트 - 캘러웨이 에픽 맥스 LS 느린 스윙 스피드를 위한 최고의 드라이버 - 캘러웨이 에픽 스피드 중간 스윙 스피드를 위한 최고의 드라이버 - 타이틀리스트 TSi3 빠른 스윙 스피드를 위한 최고의 드라이버 - 캘러웨이 에픽 맥스 LS 퍼터 최고의 말렛 퍼터 - 오딧세이 트리플 트랙 2볼 최고의 블레이드 퍼터 - 오디세이 화이트 핫OG #1 W/스트로크 랩스트로크랩 ​ 아이언 최고의 상급자용 아이언 - 캘러웨이 에이펙스 프로 최고의 상급자용 거리 향상 아이언 - 미즈노 MP20 최고의 중급자용(게임 향상)- 미즈노 JPX921 핫메탈 최고의 초급자용(슈퍼 게임 향상)) 아이언 - 코..
골프 스윙 연습하여 잘 쳐보자 요즘 골프를 시작하시는 분들 굉장히 많아지고 있습니다. 골프는 운동 뿐만 아니라 지인, 친구들과 함께하는 사교활동으로도 사랑을 받고 있어요. 또한 이전보다 조금더 대중적인 이미지로 자리잡아 골프를 즐기는 2-30대가 점점 더 많아지고 있는데요. 저도 다양한 취미를 즐기는걸 좋아해서 골프를 시작하게 되었고 그동안 접했던 다른 스포츠들과 다른점이 많아서 더 매력적으로 느끼며 재미있게 즐기고 있는데요. 오늘은 골프스윙 자세 연습기 소개해드리려고 해요. 백스윙은 골프에서 가장 기본적인 스윙 방법입니다. 골프를 오래 하더라도 꾸준히 연습하지 않으면 정확한 자세를 잡기가 힘든 동작이에요. 상체나 팔의 각도, 다리의 각도나 각 몸의 위치 등 다양한 부분들을 신경써야 합니다. 연습을 하면서 피드백을 받았던 부분들도 함..
골프 라운딩 비용 궁금하지 않나요? 골프 라운딩 비용 (필드비용,카트피,(필드 비용, 카트피, 캐디피 등) 오늘은 날씨가 오래간만에 화창하네요! 이런날 라운딩이라도 나가면 너무 기분이 좋을 듯한데요 최근 많은 분들이 골프에 대해 관심을 가져주고 계셔서 오늘은 골프 라운딩 비용에 대해 한번 작성해 볼까 합니다.. 골프 라운딩 비용 1. 그린피 골프장 이용료입니다. 가격은 계절과 시간에 따라 변동이 있습니다 1부 첫 팀4시 56분 출발 7분가격 2부 첫 팀 99시 이후에 출발합니다. 7분에 간격 3부 2시부터 출발합니다 7분간격 시간이 몇 분씩 변경이 됨은 알고 가시면 좋을 듯합니다.. 가격 요일마다 차이가 있습니다 평일 1부 약 16~18만원 평일 2부 평일 3부 약 16~18만원 주말 1부 21만원 주말 2부 약 23만원 주말 3부 약 2..

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