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데드리프트의 종류 4가지에 대해서 오늘 같이 알아볼 운동은 등 운동하면 빼놓을 수 없는 3대 운동 중 하나인 데드리프트입니다!! 데드리프트 종류는 크게 4가지로 나뉘는데 1. 컨벤셔널 데드리프트 2. 루마니안 데드리프트 3. 스모 데드리프트 4. 스티프 데드리프트 그전에 데드리프트를 왜 해야 하지에 대한 궁금증을 높이기 위해서!!! 데드리프트의 효과에 대해서 알아보고 자세로 넘어가 보록 하겠습니다. -데드리프트 자세 효과 데드리프트는 하체의 대근육인 허벅지와 상체의 대근육인 광배근을 동시에 자극할 수 있는 운동입니다. 대근육을 효과적으로 쓸수록 운동 효과가 좋다는 사실은 다 알고 있는 부분일 거라 생각합니다! 따라서 데드리프트 효과로는 전신 근력 강화, 신체 밸런스의 증가 등이 있으며 근육 발달을 유도할 수 있는 성장호르몬까지 발생한다고..
배 아프다는 아이, 그냥 넘기면 안 돼 올해 중학교 2학년이 되는 A군은 작년 3월만 생각하면 배가 아파온다. 평소 스트레스를 받을 때마다 자주 배가 아팠던 A군은 초등학교 졸업과 중학교 입학을 겪으면서 며칠째 심한 복통에 시달렸었다. 평소처럼 대수롭지 않게 약을 먹고 넘겼지만 다음 날 수업 도중 갑자기 배가 아파 보건실까지 찾았고, 통증은 더욱 심해져 119를 타고 도착한 응급실에서 급성 충수염 진단을 받았다. 결국 응급 수술을 받고 일주일 후에야 다시 등교를 할 수 있었다. 배 속에는 위, 간, 담낭, 췌장, 소장, 대장 등의 소화기관이 위치해 있다. 복통은 해당 장기에 염증, 화학적 자극, 장관 폐쇄, 혈액 이상, 종양의 신경 침범 등 다양한 원인으로 발생한다. 흔히 배가 아픈 경우 소화불량, 배탈, 급체 등 가벼운 질환을 먼저 생각하지..
갈비뼈가 부러졌을 때 대처하는 방법 갈비뼈 골절은 자동차 사고나 지나치게 높은 곳에서 떨어지는 것 또는 운동 경기처럼 가슴과 몸통에 직접 타격이 가해질 경우에 발생한다. 그러나 골다공증이나 골육종 같은 병에 걸리면 갈비뼈들이 약해지므로 단순히 기침을 하거나 몸을 비틀거나 무거운 것을 들어 올리려고만 해도 뼈가 부러지게 된다. 비교적 건강하다면 일반적으로 1,2개월 만에 자연적으로 치유가 되지만, 집에서 대처할 수 있는 치료법을 알아 두면 불편함을 크게 줄일 수 있다. 갈비뼈가 부러졌을 때 뼈가 폐에 박히거나 다른 내장을 손상시키는 등 위독한 경우에는 반드시 긴급 의료 처치가 필요하다. 1. 갈비뼈의 손상을 확인 -치료를 받기 위해 응급실을 방문하자. 가슴 부위나 몸통에 심한 충격을 받아 통증을 느끼거나 특히 숨을 깊게 들이쉬었을 때 아프다..
횡격신경과 폐의 기능 오늘은 횡격 신경에 대해서 말씀드리려고 하는데요. 생소한 이름이라 어려울 수도 있지만 내 몸이 왜 뭉쳐있는지 움직임이 잘 안 나오는지를 생각하면서 이해하시면 좋을 거 같습니다 필라테스 선생님들이 호흡법을 굉장히 강조를 합니다. 어떤 분들은 호흡을 할 때 한쪽 갈비뼈가 움직이지 않는다든지 양쪽 다 움직임이 제한된다든지 하는 경우가 있습니다. 이런 이유에 대해서 혹시 생각해 보셨나요? 우선 호흡은 아래 사진과 같이 갈비뼈 안에 있는 횡격막과 갈비뼈 사이 근육들이 함께 작용하는 움직임입니다. 여기서 주목해야 할 부분은 바로 횡격막인데요. 횡격만은 호흡을 하는 데에 있었어 아주 중요한 포인트입니다. 그리고 그것을 이어주는 부분이 바로 횡격신경이라고 하는 부분인데요. 이 횡격 신경들이 타이트하거나 긴장이 된다면 ..
3월부터 '방역패스' 잠정중단 3월부터 '방역 패스' 잠정 중단 새 변이 없으면 중단 계속 접종 증명제도, 음성 확인제도 등 일병 '방역 패스'가 3월 1일 0시부터 전면 중단된다. 새로운 변이 바이러스가 등장하지 않는다면, 모든 시설에 대한 방역 패스 중단은 계속 유지한다. 중앙재난안전대책본부는 28일 방역, 의료 체계 개편과, 보건소 업무 부담 가중 등을 감안, 3월부터 방역 패스와 이를 위한 보건소 음성 확인서 발급을 일시 중단한다고 밝혔다. 이에 따라 현재 방역 패스를 적용 중인 11개 다중이용시설과 감염 취약시설, 50인 이상의 모임, 집회, 행사에도 방역 패스는 적용되지 않는다. QR확인 등의 절차도 모두 없어진다. 손영래 중수본 사회 전략 반장은 "고위험군 중심으로 방역체계를 재편하면서 밀접접촉자, 미 접종자 차단 조치들..
백신 맞은 후 '90분간 운동 '했더니 항체 늘었다? 접종 직후 가벼운 유산소 운동, 백신 보조제 역할 연구진 "운동이 백신 부작용 증가?.. 증거 없음 백신을 맞은 후 유산소 운동을 하면 더 많은 항체가 형성된다는 연구 결과가 나왔다. 미 아이오와주립대 연구진은 독감이나 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신을 맞은 직후 90분 정도 가벼운 운동을 하면 면역력이 좋아질 수 있다는 연구 결과를 국제학술지 '뇌, 행동과 면역'에 발표했다. 발표에 따르면 백신 접종 후 1시간 30분 동안 고정식 자전거를 타거나 빠르게 걷기 운동을 했더니, 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 많은 항체가 생겼다. 운동이 일종의 백신 보조제 역할을 한 셈이다. 앞서 규칙적인 운동이 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 등 전염성 질병의 감염 및 사망 위험을 줄여준다는 사실은 ..
코로나 시대 헬스케어 사업 어떻게 성장했을까? 코로나 위기는 많은 사람으로 하여금 건강에 큰 관심을 갖게 했다. 장기화되는 코로나 사태가 불러온 언택트 라이프스타일은 코로나 종식 이후에도 지속될 가능성이 높다. 이에 따라 기업은 온라인 개입을 활용한 건강 관리 분야에서 새로운 상품과 서비스를 지속적으로 개발하고 있으며, 그 효과를 검증하는 연구도 활발히 이뤄지고 있다. 앞으로 기업은 고객의 실질적인 건강 행동의 변화, 즉 트랜스포메이션을 유도함으로써 새로운 비즈니스를 창출할 수 있을 것이다. 실제 트랜스포메이션 비즈니스 기업 중 상당수가 헬스케어 분야에서 두각을 나타내고 있다. 특히 팬데믹 이후 건강 행동에 관한 최신 연구 결과와 실제 사례들을 바탕으로 건강 관리를 둘러싼 고객의 행동 변화를 도모하는 기업에 주는 시사점을 살펴보자 "팬데믹 이후 입증..
디스크 말고 손,발 저리는 원인이 있다? 몸 곳곳이 저리면 혈액순환 문제나 디스크 질환을 먼저 떠올리곤 한다. 실제 목 디스크 질환이 발생하면 손이 저리고 손가락에 '찌릿'한 느낌을 받게 된다. 목 뼈 사이 디스크가 탈출되거나 파열되면서 경추 신경이 척수를 압박하기 때문이다. 어깨, 팔, 손이 저리거나 아플 수 있으며, 목이 뻐근해지기도 한다. 이 같은 증상과 함께 목덜미의 뻣뻣한 느낌, 두통 등이 동반된다면 목 디스크를 의심해야 한다. 척추 디스크의 경우 다리 옆쪽, 뒤쪽에 저림 증상이 나타나며, 척추관 협착증은 발목, 종아리, 허벅지, 엉덩이 저림, 허리 통증이 생긴다. 디스크 질환 외에 다발말초신경병증, 손목터널 증후군 또한 저림 증상을 유발할 수 있다. 다발 말초신경병증은 우리 몸 전체에 퍼져있는 말초신경이 동시에 손상되는 질환으로, 손..