본문 바로가기

전체 글

 (159)
등 하부 좋아지는 방법 많은 사람들이 궁금해하는 등 하부에 관련된 내용을 다뤄보도록 하겠습니다.^^ 도대체 등 하부가 나오려면 어떻게 해야 할까요? 기간별로 등 하부의 차이 2015~2019년까지 매일같이 운동을 했었지만 등 하부가 좋지는 않았습니다. 이유가 무엇이었을까요? 분명 기간 별로 차이가 분명 있습니다. 맨 밑에 사진이 가장 극대화되었을 때인데 등 하부를 보시면 차이가 있다는 것을 느끼실 수 있습니다. 렛풀다운-등운동 간략하게만 설명드리자면 저는 등 운동할 때 어깨를 앞으로 고정시킨다는 느낌을 잡고 등을 전체적으로 넓게 펴면서 라인업 자세를 최대한 유지시키는데요 이때 등 부분이 고립이 되면서 등 하부까지 전달이 되게 운동을 하고 있습니다. 다양한 방법 중에 하나이고 저만의 방법이니 한 번 해보시기 바랍니다. 이 방법을..
승모근이 아픈이유? 승모근은 왜 아플까? 열심히 등 운동을 하거나 운동을 하지 않았는데 갑자기 승모근이 아픈 경우가 종종 있습니다. 대부분 등의 각 근육들의 기능이 많이 상실되어 내 의지로 사용하기가 어렵고 그에 비해 자주, 그리고 평소에도 쉽게 쓰는 상부 승모근이 과활성화되어 등근육이 반응하기 전에 선반응을 하기 때문입니다. 그래서 운동을 했을때 아픈 경우는 동작이 잘못되어 과활성화되어 아픈 경우가 많고 운동을 하지 않았을 때 갑자기 아픈경우는 근력이 약화되어 아픈 경우가 있습니다. 등 운동을 하려면 기본적으로 견갑골의 기본 움직임이 나오거나 고립을 잘 시켜 광배근이면 광배근 능형근이면 능형근에 힘을 잘 주며 수축과 이완이 내 의지대로 자유롭게 움직여야 합니다. 그렇지만 오랜 시간 동안 누적된 잘못된 생활습관 패턴과 운동..
애플워치7-갤럭시워치4 맞대결 기사내용 요약 애플워치7, 15초 만에 혈중 산소 측정 가능 사이클링 중 운동량 계산하고 넘어짐도 감지 갤럭시워치4, 기초대사량-체지방률 등 측정 골프에디션도 출시 4만여개 코스 정보 제공 올해 하반기 애플이 출시한 애플워치7과 삼성전자가 출시한 갤럭시워치4는 진화된 건강 관리 기능을 강점으로 내세워 맞대결을 준비하고있다. 애플워치7로 혈중 산소 측정 혈중 산소 앱을 열고 15초 가량만 기다리면 혈중 산소를 측정할 수 있다. 심전도와 심박스 검사도 할 수 있다. 또 수면앱은 수면 중 호흡 수를 파악하거나 수면 습관을 개선하는데 활용할 수 있다. 애플워치7은 다양한 운동에도 활용할 수 있다. 스쿼트, 테니스 서브, 빨리 걷기 등의 운동을 하는데 도움을 받을 수 있다. 태극권과 필라테스에 도움을 줄 수 있는..
최고의 기구 해머스트렝스를 누가 만들었을까? 최고라고 생각하는 기구 해머 스트렝스와 노틸러스의 역사와 탄생 기원 1.노틸러스의 탄생 이 회사는 이미 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 세계적으로 유명한 피트니스 브랜드로써 자리매김을 하였다 타격감이나 힘의 전달, 무게감, 기능적인 부분들까지 많은 시리즈들이 각기 추구하는 바 또한 다르다. 우선 해머 스트렝스 창립자인 게리 존스의 아버지가 노틸러스의 창립자인 아서 존스이다. 어찌 보면 아버지와 아들 모두 훌륭한 기구를 만들어내면서 현재 시장에서도 최고라고 들을 수 있지 않나 싶다. 우선 노틸러스의 창립자인 아서 존스는 본래 야생동물 농장을 운영했었다. 즉 야생동물이나 희귀 동물들을 전문적으로 수출과 수입하는 일이 본업이었는데 흔치 않은 직업이기 때문에 미국의 한 방송을 타면서부터 그의 유명세는 시작되었다..
'베르사 그립'은 누가 쓰면 좋을까? 안녕하세요 오늘은 스트렙 중의 최고라고 생각하는 베르사 그립에 대해서 설명드리겠습니다. 많은 사람들이 중량운동의 결정적인 순간에, 하필이면 악력이 약해 전완근에 힘이 과도하게 많이 들어가서 운동을 제대로 못한 경험이 있을 겁니다. 가령 데드리프트를 하다가 손아귀가 풀린다거나 렛 풀다운을 하는데 등이 지치기 전에 전완근부터 털려서 더 이상 운동을 진행하기 힘든 경우인데요. 타깃 근육이 지쳐서 운동의 완성도가 높은 것이 아닐뿐더러 내 의자와는 상관없이 운동을 중단한 것 같은 찝찝함은 비 오는 날 젖은 신발을 신고 버스를 타는 거보다 더 심한 찝찝함입니다. 그래서 많은 사람들이 그립 보조 용품을 사용합니다. 가장 대표적인 것이 '베르사 그립(VERSA GRIP)인데, 침대 하면 에이스침대가 대명사가 된 것처럼..
아침에 피해야 되는 음식 TOP.4 내 건강을 망치는 음식 TOP 4 아침엔 이런 걸 먹으면 안 된다? 아침을 안 챙겨 먹는 것보다 챙겨 먹어서 더 독이 되는 음식이 있다는 사실을 알고 계셨나요? 저도 공복으로 지내는 것보다 뭐라도 먹는 게 좋을 것 같아서 커피 한잔에 빵을 먹거나, 바나나 등을 챙겨 먹은 적이 있습니다. 사실 아침에는 먹으면 내 위장 건강에 해가 되는 음식이 많습니다. 오늘은 이런 음식의 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 내 위장 건강을 지키시길 바랍니다. 첫 번째 피곤한 아침을 깨워주는 커피를 마셔도 될까? 아침잠을 깨기 위해서 커피를 내려 드시는 분들이 많으실 겁니다. '커피 없이는 못 살아~!' 하시는 마니아 분들도 상당히 많으실 것 같은데요. 하지만 커피는 카페인 함량이 상당히 높아서 빈속에 마시게 되면 위산을..
바디 프로필 식단 성공하는 방법 안녕하세요 잠실 맹준호 트레이너입니다 :) 요즘 인스타그램 해시태그만 보아도 바디 프로필 찍는 분들이 많아졌다는 걸 알 수 있는데요 저도 제 회원님들에게 인생에 있어서 한번 정도는 찍는걸 강력하게 추천드리고 있습니다. 저도 2년에 한 번씩 바디 프로필을 찍고 있는데요 꾸준히 찍으면 지속적으로 근육이 성장할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 무리하게 안 먹고 다이어트하지 마시고 건강하게 다이어트를 하시도록 권장해드리고 있습니다! 대다수 회원님들이 건강하게 다이어트를 하는 방법을 잘 모르고 계시는데요 어렸을 때 안 먹고 다이어트를 해보신 분들이 많으실 겁니다. 안 먹고 다이어트를 하게 되면 문제가 발생하는데 건강을 잃으면서 다이어트를 하면 부작용 문제가 있다는 점입니다. 오늘은 건강하게 바디 프로필을 찍기..

티스토리툴바