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3~5세 유아에게 부족한 영양소는? 농업과학원 연구팀 "국내 유아 칼슘, 칼륨 등 부족하게 섭취" "열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 등 영양소 충분히 섭취" 우리나라의 만 3~5세 유아가 가장 부족하게 섭취하는 영양소는 칼슘과 칼륨이라는 연구 결과가 나왔다. 반면 유아의 열량과 탄수화물, 단백질, 지방 등 주요 영양소의 섭취량은 충분한 상태였다. 4일 한국식품 커뮤니케이션 포럼에 따르면 농촌진흥청 국립 농업과학원 권용석 농업연구사팀은 "3~5세 유아의 성별에 따른 식생활 평가 2013-2018 국민건강 영양조사 데이터를 활용하여 '라는 논문에서 이 같은 연구 결과를 밝혔다. 연구팀은 3~5세 유아 1582명(남 850명, 여 732명)을 대상으로 각종 식품과 영양소 섭취 실태를 분석했다. 유아들이 가장 즐겨 먹는 3대 식품은 우유..
스우파 노제도 춤으로 허리 손상 결국 운동으로 디스크 극복 어린 나이에 춤을 많이 추다 보니 허리 디스크가 생겼다고 합니다. 아주 작은 기침에도 응급실에 실려갈 정도로 상태가 심각했다고 합니다. 지금은 운동으로 통증을 극복했다고 합니다. 어린 나이에 허리가 약한 상태에서 춤을 과도하게 많이 췄거나 근육들의 밸런스가 맞지 않을 때 무리를 하면서 허리가 다친 거 같습니다. 춤추는 노제를 보면 골반을 옆으로 빼는 동작, 허리를 뒤로 젖히는 동작을 특히 많이 하는걸 볼 수 있습니다. 이런 동작들은 정렬을 틀어지게 만들고 요추의 전만을 과하게 만들 수 있습니다. 노제처럼 운동으로 통증을 극복하기 위해 코어 근육의 활성화와 허리 근육의 이완을 돕는 자세를 소개해드리겠습니다. 허리 강화를 위한 데드리프트 허리는 댄스의 축이자 모든 것이라고 할 수 있을 정도로 어떤 동작이든 ..
만성통증 고민하지말고 읽어보자 목부위, 목덜미 주변 손가락으로 마사지 허리, 옆구리 늘리고 몸통 좌우 돌리기 고관절, 복부에 힘주고 다리 45도 옆차기 다리, 벽에 엉덩이 기대고 말타기 자세 이유없이 결리고 쑤시는 만성통증을 완화하기 위해 뭉친 근육은 풀어주고 약한 근육은 강화하는 운동치료가 가장 필요하다. -목 어깨 부위 통증을 위한 운동 목 부위 마사지 흉쇄유돌근(고개를 옆으로 돌리면 사선으로 내려오는 근육)을 가볍게 잡아빼듯이 마사지하는 것도 좋다. (너무 강하기 누르면 부상 위험이 있을 수 있음) 목 근육을 이완시켜 준다. 5~10분씩 수행 의자를 이용한 목 스트레칭 의자에 앉아 한손으로 의자를 잡고 어깨를 약간 내린다. 어깨 반대쪽으로 머리를 잡고 어깨를 젖혀 10초간 유지한다. 10초씩 3회 양 어깨뼈 조이기 등과 허리를 ..
코로나 검사 결과 양성이면 선별 진료소에 가져가서 폐기 식품의약품 안전처(식약처)가 코로나19 진단 검사 개편 체계 전국 시행인 첫날인 오늘 자가 검사 키트를 사용하는 정확한 방법에 대해 안내했다. 검사 키트는 보건소 선별 진료소를 방문해 무료로 받거나 약국이나 온라인 쇼핑몰 등에서 사면된다. 현재 검사 키트로 공식 허가된 제품은 에스디 바이오센서의 'STANDARD Q COVID-19 Ag Home Test, 휴마시스의 '휴마시스 코비드-19 홈 테스트', 래피젠의 'BIoCREDIT COVID-19 Ag Home Test Nasal'이다. 검사 전에는 손 세정제나 물로 손을 깨끗이 씻고 건조하고 일회용 장갑 등을 착용하고 검사를 한다. 다른 사람과 충분히 거리를 두고, 환기가 잘 되는 곳에서 검사 키트를 사용하도록 한다. 검사 방법은 다음과 같다. 먼저 ..
프랑스도 못한 본선 10회 연속 진출 한국 축구가 10회 연속 월드컵 본선 진출이라는 대기록을 세웠다. 파울루 벤투 감독이 이끄는 한국 축구대표팀은 2일(한국시간) 아랍에미리트(UAE) 두바이 라시드 스타디움에서 끝난 2022 카타르 월드컵 아시아 최종예선 A조 8차전 원정 경기에서 시리아를 2-0으로 이겼다. 후반 8분 김진수(전북 현대)가 헤딩 결승골을 터뜨렸고, 후반 26분 권창훈(김천 상무)이 쐐기골을 넣었다. 승점 3을 보탠 한국(승점 20·6승 2무)은 남은 경기 결과와 관계없이 최소 조 2위를 확정했다. 한국이 남은 2경기에서 모두 패하고, 3위 UAE(승점 9)가 전승을 거둬도 순위가 바뀌지 않는다. 현재는 A조에서 가장 먼저 월드컵 본선 티켓을 따낸 이란(승점 22)이 1위, 한국이 2위다. 카타르 월드컵 아시아 최종예선에서..
노년기 근감소증의 위험 본격적인 설 명절 연휴가 시작됐다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산으로 비대면 명절을 보내는 사람이 많다. 고향에 가더라도 오래 머물지 않고 짧은 모임을 갖은 후 돌아오거나 방역 수칙을 준수하려고 순차 귀성을 계획한 이들도 있다. 명절 연휴는 부모에게 안부를 묻고 건강을 살필 좋은 기회다. 어르신들은 아프고 불편해도 잘 내색하지 않는다. 감각이 둔해져 미세한 신체 변화를 놓치기 쉽다. 이럴 때 몇 가지 체크리스트를 알고 있으면 직접 뵙거나 영상·전화 통화할 때 이들의 건강 상태를 가늠해보는 데 도움된다. 근육량 줄어들면 대사질환 유발 첫째로 살펴야 할 건 외형 변화다. 젊은 사람에게 살이 빠져 얼굴이 갸름해졌다는 말은 기분 좋은 인사일 수 있다. 그러나 노년층에겐 건강 이상 신호에 좀 더 가..
오미크론보다 감염력 1.5배 높은 스텔스 오미크론 코로나19 오미크론변이의 하위변종(subvariant)인 스텔스 오미크론(BA.2)이 기존 오미크론보다 감염력이 1.5배 높다는 추산이 나왔다. CNBC는 28일(이하 현지시간) 덴마크판 질병통제예방센터(CDC)인 국립혈청연구소(SSI)를 인용해 스텔스 오미크론의 감염력이 기존 오미크론에 비해 1.5배 높은 것으로 분석됐다고 보도했다. CNBC는 또 미국 50개주 약 절반에서 스텔스 오미크론 감염자가 확인됐다면서 28일 현재 최소 127건이 보고됐다고 전했다. 미 CDC는 그러나 이날 성명을 통해 일부 국가에서 오리지널 오미크론이 아닌 스텔스 오미크론 비중이 점점 높아지고는 있지만 아직 미국에서는 감염 수준이 낮다고 밝혔다. 스텔스 오미크론 역시 기존 오미크론처럼 증상은 심각하지 않은 것으로 보인다. C..
울버햄튼, 10대 정상빈 영입, 일단 스위스 그라스호퍼로 임대 잉글랜드 프로축구 프리미어리그(EPL) 울버햄프턴 원더러스가 수원삼성 공격수 정상빈(20)의 영입을 공식 발표했다. 정상빈은 우선 스위스 그라스호퍼 클럽 취리히로 임대돼 유럽 생활을 시작한다. 울버햄프턴은 28일(현지시간) 공식 채널을 통해 “한국의 유망주 정상빈과 계약했다. 정상빈은 그라스호퍼 클럽에 18개월 임대로 합류한다”고 발표했다. 그라스호퍼 구단도 현지에 도착한 정상빈의 사진과 함께 이 사실을 알렸다. 한국 선수가 EPL 팀과 계약한 건 역대 15번째다. 가장 최근엔 황희찬(26)이 지난해 울버햄프턴 유니폼을 입었다. 다만 정상빈이 정식으로 EPL 무대를 밟는 건 임대 기간 이후가 된다. 정상빈이 그라스호퍼로 먼저 가는 건 EPL 취업 허가 때문이다. 유럽연합(EU) 출신이 아닌 선수가 EPL..

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